Csoportos terápia

Az alábbiakban a működő vagy szervezés alatt álló csoportokról található összefoglaló, részletekről a kapcsolat menüpont alatt található elérhetőségeken lehet érdeklődni.

Aktuális csoportokról az alábbi linken talál információt: https://www.adhdtrening.hu/

AUDHD csoport 2. -kommunikáció/kapcsolódás fókusszal

Kapcsolódást, kommunikációt segítő csoport indul audhd-s felnőtteknek.

Találd meg a saját hangod!

A kapcsolatokat tekinthetjük olyan aktív készségneknek amelyek fejleszthetőek és mélyíthetőek úgy és olyan formában, hogy önazonosan tudjak kapcsolódni a világhoz úgy ahogy nekem komfortos.

A csoport célja nem az, hogy neurotipikussá formáljunk hanem az, hogy autentikusan tud kifejezni magadat és megtaláld azt a formát ahogy TE kapcsolódni szeretnél a világhoz.

Bár megtanulhatod követni mások társadalmi szabályait, a beilleszkedési kísérlet ebbe a kultúrába olyan érzést kelthet, mintha mindenki más letöltött volna egy szabálykönyvet, neked viszont hiányozna néhány kulcsfontosságú oldal – vagy akár az egész könyv. Kimerítő, ha úgy érzed, hogy figyelned kell magad, hogy megfelelj mások társadalmi elvárásainak. Nem számít, milyen jól 'teljesítesz', még jóval az esemény után is azon aggódhatsz, hogyan kezelhetted volna jobban a helyzetet.

Amikor a neuronormatív társadalmi elvárások válnak azzá a mércévé, amit magad elé állítasz, az internalizált ableism alakul ki benned.

Miközben küzdesz ezen normák eléréséért, kifejleszthetsz egy kemény és kritikus belső hangot, amely – egy könyörtelen hibakereső géphez hasonlóan – aszerint ítél meg, milyen tökéletesen "teljesíted az neurotipikusságot".

Ideje egy olyan narratívát teremteni, amely megérti, hogy az élet minden területén szükségünk van a sokszínűségre, és a különbözőség nélkül nem tudunk fejlődni!

Várunk szeretettel!

A csoport díja: 9 ezer forint per alkalom/63.000 forint

Helyszín 6.kerület Szív utca

Kezdési időpont 2026.01.28 szerda 19.15-20.45

A csoport elvégzése után lehetőség van a kéthetente megrendezett ingyenes közösségi klubestjeinken résztvenni ahol alkalmanként különböző ADHD/Autizmus-specifikus témákat dolgozzunk fel mélyebben és gyakoroljuk tovább a kapcsolódásainkat..

Ölelj át! program -Neurodiverz pároknak

Adaptált Hold Me Tight® (Ölelj át) kurzus neurodivergens és vegyes neurotípusú párok számára.

A program egy kötődés-alapú eszköztárat tanít a pároknak egymás működésének megértéséhez, a félreértések csökkentéséhez, valamint a bizalom, a biztonság és a közelség megerősítéséhez.

Pároknak, ahol az egyik vagy mindkét fél neurodivergens, valamint vegyes neurotípusú pároknak (adhd-s/autista és neurotipik), akik világosabb megértésre, jobb kommunikációra és biztonságosabb kapcsolatra vágynak.

Hivatalos diagnózis nem szükséges.

Kezdés: 2026 január vége

Helyszín: 6.kerület, Szív utca

Felnőtt ADHD-s csoport

Budapesten személyesen és online

ADHD-s vagyok! Hogyan tovább???

Felnőtt készségfejlesztő csoport indul ADHD-val diagnosztizált vagy diagnózisra váró felnőtteknek.

Tartalom:

A csoport 6 alkalmas, hetente találkozunk és a fő életterületeken fellépő tipikus adhd-s elakadásokban nyújt segítséget és tanulunk tippeket, trükköket, kompenzatorikus technikákat.

Háztartás, szervezés, tervezés

Munka/tanulás

Párkapcsolat/Kapcsolatok, speciális adhd dinamikák a párkapcsolatokban

Traumák,pszichés elakadások,cptsd

Helyszín: 2.kerület, Széll Kálmán tér

Következő csoport kezdése:

esti csoport péntek 18.30-20.00

napközbeni csoport péntek 12.30-14.00

2026.február

A csoport 8 alkalmas heti találkozásokkal

Alkalmanként 9000ft/fő, összesen 72.000ft

Jelentkezés: kriszta.ronaszeki@gmail.com

Vezeti: Rónaszéki Kriszta, pszichológus

virtuális meghívó link: https://www.youtube.com/watch?v=85iH4DSFHUA

Bátor nyuszik klubja. Szorongás-kezelés, érzelemszabályozás.

A "Mi van, ha…?" a kedvenc mondatkezdésed? …és utána következik legalább 3 elképzelhető katasztrófa forgatókönyv? Szorongsz társas helyzetekben? Úgy érzed, hogy a félelmeid meggátolnak abban, hogy boldog legyél? Szeretnél több barátot és magabiztosan mozogni a társas helyzetekben?
Akkor vár rád a Bátor Nyuszik klubja! Ahol megtanulod legyőzni a félelmed és a bátorságot választani a komfortzónád helyett.
Ha a mindennapjaidat a folyamatos aggodalom, a túlzott önkritika és a szociális helyzetek elkerülése határozza meg, ha a tested folyamatosan feszült, és nehezen tudsz lazítani – nem vagy egyedül. A szorongás egy túlműködő riasztórendszer, amely gyakran blokkolja a valódi életedet.
Ez a 8 alkalmas, zárt terápiás csoport gyakorlati eszközöket nyújt a szorongás oldására és az érzelmi szabályozás javítására.

Mit fogsz megtanulni?

A csoport célja, hogy feltárjuk a szorongás gyökerét, és konkrét, használható stresszkezelési stratégiákat sajátíts el:
A Szorongás ciklusa: Megérteni, hogyan tartják fenn a negatív gondolatok és az elkerülő viselkedés (biztonsági viselkedések) a szorongást.
Kognitív átstrukturálás: Azonosítani és megkérdőjelezni a katasztrofizáló gondolatokat, és átalakítani a belső kritikus hangot támogatóbb belső párbeszéddé.
Expozíciós gyakorlatok (belül és kívül): Fokozatosan szembeszállni a szorongást kiváltó helyzetekkel a biztonságos csoportkereten belül, hogy újraprogramozd az agyadat a veszély felismerésére.
Testi feszültség oldása: Megtanulni lazítani az izomfeszültséget és a légzéskontrollt a pánikhelyzetek kezelésére.
Önelfogadás és kritika kezelése: Képesség a hibák és a kritika elfogadására anélkül, hogy az önértékelésed azonnal sérülne.

A Csoport előnyei

Hitelesség és normalizálás: Látni, hogy mások is hasonló küzdelmekkel néznek szembe, csökkenti az izoláció érzését és a szégyent.
Gyakorlati műhely: A csoport azonnali, élő gyakorlóterepet biztosít, ahol kockázatmentesen próbálhatsz ki új szociális viselkedéseket és kaphatsz hiteles visszajelzést.
Biztonságos környezet: Együtt a csoport tagjaival, szakember vezetésével építjük fel azt a bizalmat, ami ahhoz kell, hogy végre ne egyedül vidd a szorongás terhét.
Mit kínálunk?
Agy-túlterhelésmentes zónát: Végre leállítjuk a mentális "tűzijátékot".
"Mi van, ha…" játékok végét: Megtanuljuk, hogyan fojtsuk le a belső katasztrófabrigádot.
Használati útmutatót önmagadhoz: Konkrét tippek, hogy ne te legyél a saját riasztórendszered áldozata.
Gyakorlóterepet: Mert a szociális szorongás ellen a legjobb gyógyszer a szociális gyakorlás.

Jelentkezés és Információ

Időtartam: 8 alkalom (heti 90 perc, zárt csoport)
Kezdés: 2026. január
Helyszín: Budapest, 6.kerület, Szív utca
Kezdd el újra élni az életed!
Abban a pillanatban, amikor megtanulod elhallgattatni azt a zajt, amikor megbízol a lépteidben még akkor is, ha az út bizonytalannak tűnik, elkezded látni, valójában mennyire erőteljes is vagy. A gondolataid elpusztíthatnak, vagy felszabadíthatnak.

AUDHD csoport-MENSA HUNGARIQA tagoknak

7alkalmas AUDHD csoport indul duáldiagnózissal rendelkező MENSA tagoknak. A csoport ADHD készségfejlesztő csoport, de az autizmussal is foglalkozunk mélyebben.

Vezeti: dr Bognár Hajnalka pszichiáter és Rónaszéki Kriszta pszichológus

Helyszín: A MENSA főhadiszállásán a Bajnok utcábam

Időpont: 2026.01.28-tól szerdánként 19.15-20.45 7 alkalom

Díj: 9 ezer ft per alkalom, összesen 63 ezer forint

A csoportban segítünk megérteni mélyebben az autizmus hátterét a legújabb elméleti keretekkel és a duáldiagnózis okozta nehézségeket. Milyen tippek, trükkök, megoldások vannak a tipikus adhd-s nehézségekre és mik az autizmusnál a gyógyulás új útjai? Hogyan fogadjuk el magunkat egy olyan világban amely nem mindig fogad el minket? Az autizmusod imádja a rutinokat, kereteket, de az adhd-s részed nem tudja tartani? Az adhd-s részed szívesen csacsog mély témákról, de az autizmusod megvétózza, nem enged el otthonról és inkább a kanapén kuckózva sorozatokat nézne? Mindig szégyenkezel, de az egyik társaságban azért mert nem tudsz kapcsolódni, csak megfigyelőként üldögélsz míg mások látszólag felszabadultan csacsognak máshol pedig azért mert te vagy az aki túl sokat beszél és túl sokat oszt meg magáról.Ilyen az amikor egyszerre vagy adhd-s és autista és nem érted magad miért vannak benned ennyire ellentétes személyiségjegyek. A csoport első napján általában van aki késik, van aki eltéved és egy másik lépcsőházból hív hogy nem találja a kapucsengőt és van aki a csoport után este hív hogy amikor hazaért akkor vette észre hogy nincs a hátán a hátizsákja mert a rendelőben hagyta és ugye este 9kor még van valaki ott mert benne van a lakáskulcsa…..de nálunk ez is ok… (real life stories). A csoportot kétféle embernek ajánljuk: annak aki élvezi a társaságot és annak aki szorong tőle, de legjobb ha mind a kettő egyszerre van jelen

Nekem személy szerint ez a kedvenc csoportom, nagyon mélyérzésű és bölcs emberek szoktak ebbe a csoportba jönni akiktől én is sokat tanulok. Várunk téged is szeretettel!.

DIALEKTIKUS VISELKEDÉSTERÁPIÁS TRÉNING 13-18 ÉVES KAMASZOKNAK
A dialektikus viselkedésterápiát súlyos érzelemszabályozási nehézségekkel küzdő felnőtteknek fejlesztette ki Dr. Linehan és ezt adaptálták serdülőkre. Tudományos kutatások bizonyítják hatékonyságát. Az érzelemszabályozás egy olyan készség ami szükséges, hogy a kortárskapcsolatokban, párkapcsolatokban és a mindennapi életben jól tudjon működni a serdülő és később a felnőtt életben is megállja a helyét.
Következő csoport kezdési időpont: 2025. június/július

ADHD CSOPORT EGYETEMISTÁKNAK/

FŐISKOLÁSOKNAK/

FELSŐOKTATÁSBA KÉSZÜLŐKNEK

ADHD specifikus tanulástechnikai tréning

Az ADHD megnehezíti a jó funkcionálást felnőttkorban. A középiskolában a szülők még segítik a gyermeket, az iskola keretet ad, de a felsőoktatásban magára maradnak a fiatalok az új, kihívást jelentő feladatokkal. A deficit nem változik, csak az elvárások.

Ez a csoport ebben szeretne segíteni, megérteni, hogy az adhd hogyan akadályozza a sikeres egyetemi/főiskolai tanulmányokat, mit lehet tenni a jó funkcionálásért és a felsőoktatásban szerzett kudarcok elkerülésért.

Tippek, trükkök, megoldások, tanulástechnika.

Kapcsolódás, meghallgatás, együtt gondolkodás.

Várlak szeretettel!

Helyszín és kezdési időpont: Budapest, 2.kerület, Széll Kálmán tér 2024.03.08. péntek 15.45-17.15

A csoport 5 alkalmas heti találkozásokkal.

LEGÁLIS JÁTÉKBARLANG ADHD-S GYERMEKET NEVELŐ ANYUKÁKNAK

TIME-OUT/ GAME NIGHT

A terápiás konzultációk során gyakran felmerül az a kérdés, hogy mit játszak a gyermekemmel, hogyan építsem a kapcsolatunkat.

Fogd a gyerekre és gyere játszani, lazulni, kapcsolódni!

Megmutatom mivel lehet játszani, hogyan tudsz kapcsolódni a gyermekedhez, miért fontos ez. Mit tehetsz ha úgy érzed, hogy eltávolodtatok és már csak a rossz zsaru szerep maradt neked, ha a gyerek csak a billentyűt nyomogatja és hozzád csak akkor jön amikor plusz percekért kuncsorog.

Várlak szeretettel!

Helyszín és időpont: Budapest, 2.kerület, Széll Kálmán tér 2024.03.09. szombat 17.00-19.00

Ár:4000ft/fő

Felnőtt személyiségfejlesztő csoport

sématerápiás csoport

Csoport felnőtteknek szól akik egyes életterületeken szorongással küzdenek, elkerülnek néha a nehezebb helyzeteket és azt érzik, hogy félelmeik akadályozzák őket abban, hogy kiteljesedjenek, boldogak legyenek.

A csoportban kognitív és dialektikus viselkedésterápiás illetve sématerápiás technikákat használunk.

Helyszín: 2.kerület, Széll Kálmán tér

Következő csoport kezdése:

2026 február

A csoport 8 alkalmas heti találkozásokkal

Kiskamasz/Kamasz csoport ADHD-s gyerekeknek (11-12év és 13-14év és 15-18év)

CSOPORTOS KÉSZSÉGFEJLESZTŐ TRÉNING ADHD-S KAMASZOKNAK (13-18 év) (Párhuzamos szülőcsoporttal)
Ez a csoport olyan adhd diagnózissal rendelkező kamaszoknak szól akik szeretnének kompenzatorikus technikákat, tippeket, trükköket kapni, hogy hogyan tudják a mindennapokban, otthon és az iskolában az adhd-val járó nehézségeiket kezelni.
Ezt a kognitív viselkedésterápiás programot a Massachusetts General Hospital és a Harvard Medical School vezető pszichológusai fejlesztették ki, az "evidence based " kezelések közé tartozik azaz kutatások támasztják alá hatékonyságát.
Szervezés-tervezés,priorizálás időgazdálkodás,tanulástechnika. Kapcsolódás, tanulás, együttlét.
A csoport 7 alkalmas, hiányzás esetén online pótlási lehetőség a csoportvezetővel
A párhuzamosan futó szülőcsoportban abban támogatjuk a szülőket hogy hatékonyan tudják segíteni gyermeküket a frissen szerzett tudás és technikák hétköznapokba való integrálásában.

Szülőcsoport ADHD-s gyermeket nevelő ADHD-s szülőknek

Budapesten kiscsoportos, interaktív csoport

Ez a csoport olyan szülőknek szól akik maguk is küzdenek az ADHD nehézségeivel. A szakmai tanácsadáson kívül a csoporttagok tapasztalatából és a családok által hozott és kielemzett problémás helyzetekből tanulhatunk....együtt.

Viselkedésterápia alapjai és alkalmazása a nehezen kezelhető gyerekeknél, megoldási lehetőségek.Hogyan építsd fel/állítsd vissza a jó kapcsolatot a gyermekeddel ha eltávolít titeket a sok veszekedés? Hogyan segítheted az adhd-s gyermekedet és mi segít neked hogy jól legyél? A résztevevők saját problémáinak, problémás helyzeteinek átbeszélése. Terápiás lehetőségek.

hétfői és csütörtöki napokon, online/személyes

Felnőtt AUDHD csoport

Felnőtt neuroaffírmativ szemléletű csoport indul autizmussal és adhd-val diagnosztizált vagy diagnózisra váró felnőtteknek.

Helyszín: 2.kerület, Széll Kálmán tér

A csoport 8 alkalmas heti találkozásokkal

Alkalmanként 9000ft/fő, összesen 72.000ft